ブログ|静的志向

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札幌在住のTakaによる静的htmlで作成したブログです。

素早く表示されるブログを作ることを目的として書いています。

集中力を取り戻す!55分リセット法

タイマー

どんな取り組みにも集中力は必須です。今回はスマホの標準アプリを使った、誰でも簡単にできる「集中力をリセットする方法」について書きます。

アプリのタイマーを使用

今回はiPhoneの標準時計アプリ内にあるタイマー機能を使います。

54:58

あとは55分にセットして、タイマーをスタートするだけです。

可能ならカウントダウン表示が見えるところにiPhoneを置き「あと○○!」と意識できるようにしましょう。時間が進むのが早く感じ、より集中するようになります。

タイマーが鳴ったら作業中断

気分がノッていても今の作業を中断します。あまり集中し過ぎると、あとで反動がきてしまうので。

作業を中断したら一度立ち上がり軽く身体を動かします。身体を動かすことで、血流の流れも良くなるし、頭のリフレッシュにもなります。

軽く筋トレするのがおすすめです。1分でいいので筋トレすると、運動不足解消にもなりますし。

ちなみに今日の私のメニューは「四股踏み10回」でした。四股踏みは10回もやるとけっこうキツイ...

んで、軽い筋トレが終わったら再び55分のタイマーをセットして、作業再開します。これの繰り返しです。

軽く身体を動かすのを5分以内にすることで、集中と休憩のサイクルを約60分に設定することができます。これで1日の予定も組みやすくなるのです。

あとがき

個人的に1時間は長いけど、55分って短く感じます。なんでだろう?

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