ブログ|静的志向

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札幌在住のTakaによる静的htmlで作成したブログです。

素早く表示されるブログを作ることを目的として書いています。

スマホやタブレットをいじりたい病が再発したので就寝時は電子機器を遠ざけることにした

最近寝起きがまた悪くなってきました。なんでかな~って思っていましたが、原因は就寝時にスマホやタブレットをいじっていることだと気づきました。

寝るときは寝る!

ベッドでごろごろしながらスマホでネットサーフィンしたり、タブレットで動画を見るのはリラックスタイムです。就寝直前とか最高ですね。

しかしそれが原因で就寝時間が遅くなってきました。区切りをつけるのが意志力では難しいのです。

寝るのが遅くなると睡眠時間が減る&睡眠の質も落ちる→翌日のパフォーマンスが落ちる→以下繰り返しの悪循環...これはマズイ!

ではどうすればいいのか?

単純に枕元にスマホやタブレットを置かなければいい!てかこの方法って3月ぐらいに試したような...

んでもって夜も朝もスマホをいじらなくなって、健全な就寝リズムを会得したような気が...これがいつの間にか狂っていました。

やはり私は横になってスマホやタブレットをいじりたいのです。もはや無意識レベルで。

これを気合とか精神力でやめようと思っても無理でしょう。

ってことで、いっそのこと物理的に解決しましょう!

単純に以前と同じく、ベッドにスマホとタブレットを持ち込まないだけです。枕元に置くのは目覚まし時計のみ。

寝るときは寝ることに集中して、起きるときは起きることに集中する。他に必要ないものは持ち込まない。

シンプルな方法で、生活リズムを改善していきます。

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あとがき

ごろごろスペースをベッドでなくソファにすればいいんじゃないかな?ソファでリラックスしながらコーヒーを飲むのもありだと思います。

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